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  户外拓展训练知识

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  3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,珠海周边拓展培训要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。(非凡拓展,非凡体验式培训专家)6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量。

  

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  ·移动身体时必须小心谨慎。每做一个动作,都应让泥或沙有时间流到四肢底下。急速移动只会使泥或沙之间产生空隙,珠海学生联谊团建活动把身体吸进深处。珠海学生联谊团建活动·如有人同行,应躺着不动,等同伴抛一条绳子或伸一根棒子过来,拖拉自己脱险。急速乱不但帮助不大,而且会很快筋疲力竭。·倘只有自己一人,朝天躺下后,珠海周边拓展培训轻轻拨动手脚,用背泳姿势慢慢移向硬地。·如身旁有树根、草丛,可拉它借力移动身体。·不要慌忙。移动数公尺,也许得花一个小时。感到疲倦时可伸开四肢,躺着不动。这个姿势会保持身体不沉下去。危险迹象沼泽或荒野中有一些潮湿松软的泥泞地带,称为泥潭。看见寸草不生的黑色平地,就要小心了。同时,应留意青色的泥炭藓沼泽。有时,水苔藓满布泥沼地面,像地毯一样。

  

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